आप रोजाना इस नुस्खा अपनाये तभी फायदा मिलेगा तोह सुरु करते है !
1. अगर आप कसरत करते है तोह कपाल भारती और अनलोम बिलोम जरुर करे इश से आप कोह बहुत ही फ़ायदा मिलेगा ! फायदा अनेक है
· फेफड़े शक्तिशाली होते है।
· सर्दी, जुकाम व दमा की शिकायतों से काफी हद तक बचाव होता है।
· हृदय बलवान होता है।
· गठिया के लिए फायदेमंद है।
· मांसपेशियों की प्रणाली में सुधार करता है।
· पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है।
· तनाव और चिंता को कम करता है।
· पूरे शरीर में शुद्ध ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाता है।
2. आप रोजाना उठे और हालका गुनगुना पानी पिये !
· गुनगुना पानी आपको कब्ज से बचाता है
· जिन लोगो को अक्सर गैस, एसिडिटी जैसी बीमारी रहती है, उनके लिए सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीना फायदेमंद होता है। इसके सेवन से आंतों को संकुचन में मदद मिलती है। इससे आंतों में अटका मल बाहर आ जाता है और कब्ज से राहत मिलती है।
3. आप रोजाना आप नास्ता में फल और भोजन में सलाद का सेवन करे !
· वजन कम करने के लिए ...
· आंखों के लिए सलाद खाने के फायदे ...
· अच्छी नींद के लिए सलाद खाने के फायदे ...
· प्रतिरक्षा प्रणाली में करे सुधार ...
· पाचन में सुधार के लिए सलाद खाने के फायदे ...
· स्वस्थ हृदय के लिए ...
· फाइबर से भरपूर ...
· मांसपेशियों के निर्माण के लिए सलाद खाने के फायदे
4. आप रोजाना दिन के भोजन में निम्बू का सबन करे !
· बदहजमी का इलाज नींबू का रस अपच और कब्ज से संबंधित इलाज समस्याओं में मदद करता है। ...
· बुखार का इलाज ...
· बालों की देखभाल ...
· त्वचा की देखभाल ...
· वजन घटना में मदद ...
· ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है ...
· गले में संक्रमण ...
· पैरो को आराम
5. आप दोबार का तिरपाल चूर्ण दोपहर के भोजन और शाम के भोजन के बाद जरुर आधा चम्मच हलके
· आंखों के लिए आंखों के लिए त्रिफला के कई लाभकारी प्रभाव है।
· चर्म रोग दूर करें ...
· मुंह की समस्या ...
· कब्ज के लिए ...
· रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में ...
· रोगाणुरोधी के रूप में ...
· दांतों के स्वास्थ्य के लिए ...
· गठिया विरोधी के रूप में
6. सुबह /शाम दौरे और मोर्निंग वाक करे कम से कम ½ KM दौर लगाये !
· दिल की सेहत में करता है सुधार रोजाना दौड़ने जाते हैं तो ये दिल के रोग के जोखिम को काफी हद तक कम कर देता है। ...
· प्रोडक्टिविटी में करता है सुधार ...
· जोड़ों से जुड़ी समस्याओं को करता है दूर ...
· मानसिक स्वास्थ्य में करता है सुधार ...
· अनिद्रा की समस्या को करता है दूर
7. ढेर सारा पानी पिये !
· शरीर हाइड्रेटेड रहता है ...
· वजन कम करने में मदद मिलती है ...
· स्किन के लिए अच्छा और डी-टॉक्सीकेशन करता है ...
· इनडाइजेशन में गुनगुना पानी अच्छा, मेटाबॉलिज्म मजबूत ...
· सिर दर्द दूर करेगा, बालों को हेल्दी रखेगा ...
· इम्युनिटी बूस्टर और भूख लगने में मदद मिलती है
8. सौफ या जीरा को रात में भिगो कर सुबह छान कर पिये !
· पेट की समस्याओं में रामबाण है सौंफ सौंफ के बीज को कब्ज, पेट के सूजन और अपच को ठीक करने के लिए वर्षों से प्रयोग में लाया जाता रहा है। ...
· रक्तचाप को करता है कंट्रोल ...
· त्वचा के लिए है फायदेमंद ...
· स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए फायदेमंद
9. घी , तेल, ऑयली, जंक भोजन का सेवन ना करे ! आप बीमारी बढ़ावा दे रहे है !
ट्रांस फैटी एसिड इसमे होता है। और इस घी को
बनाने के लिए पौधों का इस्तेमाल किया जाता है तो फिर यह आपकी कैलोरी को बढ़ाने
का काम भी करता है। दोस्तों यदि आप पहले से ही अधिक मोटे हैं तो फिर डालडा घी या
फिर वनस्पति घी का सेवन नहीं करना चाहिए । यह काफी नुकसानदायी होता है।